湘菜加盟推荐夏日饮食指南！

2020年的夏季更外的高温炎热，中央气象局发布了一浪高过一浪的的高温天气预警，人也忍不住烦躁不安起来，要是烦躁不安，饮食也没有食欲了，啥也没有劲，但是我们知道，夏天养生一样的至关重要，即使没有胃口，也不能忽略自己的健康问题！那该该怎么办呢？无需担心，湘菜加盟为大伙儿来处理这一难题，高温炎热的季節，你需要的饮食指南，认真瞧瞧吧！

一、多吃苦味食材

在每日三餐中，需注意多吃些苦味的食材。苦味的食材尽管口味上并非那么鲜美，但是确是暑日的营养食品。苦味食材中所含的生物碱具备解暑清火、推动血液循环、舒张血管等药用价值。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或是喝一点啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不仅能消除人心里的烦恼、缓解疲劳，并且能够 增强食欲、健脾利胃。

二、补充维生素

高温天气季節，人体新陈代谢加速，非常容易缺少各种维生素。这时，能够 选择性地按量补给一点维生素，最好是食材补给，能够 挑选一点富含维生素和钙的食材，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也能喝一点水果汁。

三、补盐补钾

夏季大量出汗，人体内丧失的盐分就比较多。所以要需注意多吃些咸味的食材，以补给人体内所失盐分，实现人体需要的均衡。除此之外，大量出汗也会造成人体内的钾离子丧失过多，主要的病症是人体倦怠乏力、食欲不佳等。新鲜蔬菜和新鲜水果中富含较多的钾，所以能够 适当有控制地吃一点草莓、杏子、荔枝、桃、李等新鲜水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中富含比较多的钾，夏季的时候多喝茶，既能够 解暑，又能补钾，可以说是一箭双雕。

四、夏天宜清补

夏季的饮食应当以清补、健脾、祛暑化湿为标准，应当挑选具备清淡滋阴功效的食材，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、吃菇类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。

五、多吃解暑药粥

夏季不适合大补，夏季吃大补的食材非常容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并需注意多吃些能够 清火降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。

六、少吃凉食

气候特别高温炎热的时候，适当的吃一点凉食或是喝一点冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。

但是，这类食材不适合吃得过多。凉粉、冷粥吃得过多就非常容易伤胃。而冰淇淋、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等加工制作而成，不能吃过多，不然非常容易造成胃肠温度下降，造成不规则收缩，引起肚子痛、腹泄等病症。要是喝多了冷饮还是会损害肠胃、干扰食欲，甚至可能造成胃肠功能混乱。

以上就是湘菜加盟湘西部落为大家带来的分享，夏日炎炎，希望大家都保持一个健康的身体哦！