湘菜连锁加盟教如何夏季饮食搭配

    今年的夏天更热。随着气象台公布的高温，人们忍不住不耐烦。只要你没有耐心，就会失去食欲。然而，我们知道夏季保健同样重要。即使你没有胃口，你也不能忽视自己的健康问题!我们该怎么办?不用担心，湖南餐饮连锁加盟为大家解决这个问题，热辣的季节，你需要饮食指南，看看吧!

    多吃苦的食物

    在一日三餐中，注意多吃苦味的食物。虽然苦的食物不那么可口，但在夏天它是健康的食物。苦味食品中含有的生物碱具有解热、活血、舒张血管的药理作用。吃苦瓜、苦菜，或喝一些苦的饮料，如啤酒、茶、咖啡、可可等，不仅可以清除内心的烦恼，而且还可以改善食欲、脾胃。

    2、维生素补充

    高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。这时，可以有选择地定量补充一些维生素，最好是食品补充剂。你可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，喝一些果汁。

    补充盐和钾

    如果你在夏天出汗越多，你体内流失的盐就越多。因此，我们应该注意多吃含盐的食物，以补充体内流失的盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗还会导致体内钾离子的过度流失，其具体症状是人体乏力、食欲不振等。新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾，所以我们可以吃一些草莓，杏子，荔枝，桃子，李子和其他水果在一个控制的方式，而蔬菜，如青菜，大葱，芹菜，青豆，也富含钾。茶含有更多的钾。夏天多喝茶，不仅可以解暑，还可以补充钾，一举两得。

    最好在夏天打扫卫生

    夏季的饮食应遵循清补健脾、清热祛湿的原则。选用清淡滋阴的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌(香菇、香菇、平菇、银耳等)、薏米等。

    多吃解热粥

    夏天不适合补品，夏天吃补品容易使身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是高血压患者。多吃蔬菜，少吃油腻的食物，多吃清热解热的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。

    少吃冷的食物

    在气候特别炎热的时候，吃一些凉的食物或喝一些冷饮会使人身心感到舒适，对驱除夏日炎热也有一定的作用。